بارفیکس دست جمع

گرفتن میله به صورتی که کف دست ها رو به سمت خود فرد قرارداشته باشد و دست ها نزدیک به هم باشند، موجب اجرای حرکت از طریق انجام بازشدن شانه (اکستنشن) به جای نزدیک کردن شانه (ادداکشن) می شود. این نحوه گرفتن دست ها موجب درگیری بیشتر عضله دوسربازویی طی حرکت می شود.